30m2 to mało na ławke i stojaki? to chyba masz 3 metrowy stół na środku i szafę. 1 - wariant najprostszy - hantle + ławka, drugi w kolejnosci hantle + ławka + gryf prosty , trzeci hantle, ławka, gryf i stojaki. Sorry ale bez ławki cięzko się obejść. Klatki dupnymi pompkami nie zrobisz. Ale mozesz kupic mała zwykłą ławkę bez stojaków, ona mało [...]
Czasem jak strzał przejdzie przez jakies naczynko to czuć w gardle lub w nosie taki dziwny zapach czy posmak. Niewiem jak z moczem bo nie wącham :Di Zawsze podczas iniekcji aspiruje i mimo ze zaciągam samo powietrze, to zapach w nosie i gardle sie pojawia. Podanie oleju donacztniowo to byłoby dużym problemem. Saszę ze alkohol szybko penetruje do [...]
No, jak siedziałem w Anglii na produkcji popatrywał na mnie z takimi dziwnymi uśmieszkami taki Hindus 190 cm wzrostu. I nie wiem co gorsze - chichrał ze mnie za moimi plecami, próbował flirtu czy takie poczucie humoru? trzeba było mu po polsku odpowiedzieć %-) wiesz takie jakieś f*** off - niby przekleństwo, ale jakieś takie miękkie to jest, [...]
Siemanizacjaaaaaaaaa!!! Jedziemy z wypiską z kolejnego dnia przygód Łukasza! %-) Wczesna pobudka po już po 7 byłem na nogach ale to w sumie normalne jak wiem iż czeka mnie podróż do warszawy na trening z Przemkiem i Kondziem. Dzięki temu mogłem sobie na spokojnie zjeść śniadanie wypić poranną kawkę do tego się spakować i ruszyć tak żeby na ~10 [...]
Świetna pogoda, rewelacja. Niby wiało na rowerze raz prawie mnie zdmuchnęło z drogi jak wyjeżdżałem zza bloku ale ogólnie mi tam wiatr nie robił różnicy bo trasa jest osłonięta praktycznie cała i nie ma płasko a i każde zawody w tym roku robiłem przy sporych wiatrach no i nie miałem dysku co uważam po zawodach za strzał w dziesiątkę trasa wybitnie [...]
[...] płatki owsiane z bananem i miodem 12-00 (przerwa godzinna w pracy ) 125g ryżu/kaszy/ ziemniaka +kurczak /wieprzowina/ryba +warzywa Coś kolo18-00 na szybko ppdczss pracy jakaś kanapka wleci. Na kolacje lekkie tosty co by nie jeść dużo na noc żeby sie zregenerować. Taki był mój plan na ten czas gdyż nie miałem zbyt pieniędzy , w czwartek [...]
[...] Trasa kolarska w Gdyni nie jest pode mnie bo dużo się jedzie pod górę a ja jestem w tym aspekcie bardzo słaby wszyscy mnie wyprzedzali na podjazdach lub mi uciekali ale jak tylko przyszły fragmenty bardziej płaskie gdzie mogłem jechać równo to właśnie wtedy robiłem robotę. Nie to żebym się tłumaczył wiedziałem że Gdynia mi nie będzie leżeć [...]
Teorie na temat żywienia ciągle się zmieniają. To, co jeszcze wczoraj było złe i nie miało prawa znaleźć się w zdrowej diecie, dziś jest zalecane, a często nawet określane jako panaceum. W ciągu ostatnich lat cała piramida żywieniowa została zanegowana, zły skutek soli został obalony, nabiał zyskuje coraz to gorszą sławę, a na półkach sklepowych [...]
[...] łamaną 4x10 50kg 8.Modlitewnik jednorącz hantla 4x12 12,5kg 9.Uginanie w bramie 3x15 30min cardio na czczo Trening spoko, skwar straszny co tez nie pomagało, ale poszło jak należy. https://www.youtube.com/watch?v=Wcj48yANPMs Wieczorem musialem skoczyc na Kraków przy okazji zakupy w Auchan a tam natrafilem przypadkowo na jakiegos dzika i jego [...]
[...] nawet przeziębienie. Ale dodaj Książę, kolegom że przy ogromnych ilościach witaminy c nie wychodzi się z kibla bo ma się takie sranie że poty zapierd......a po karku. Zmieniony przez - Flooky w dniu 2017-08-05 19:40:57 Ogromne ilości wit C juz daje sie w kabel a nie w tabsach bo wiadomo ze przeczyści jak wszystko w nadmiarze czytaj mangez itd
[...] szczęście mam takiego Adama, który mnie szybko kontruje :-) Ale teraz na masie, gdzie w ogóle nigdzie mi się nie spieszy, zaczynam bardzo stopniowo. Zresztą tak samo robię z kilkoma osobami, które prowadzę. Zaczynamy od niczego, żadnego spalacza, dodajemy dopiero później. Bo jak będzie zastój, to co? Tylko podbijanie dawek zostaje i zajezdnia...
Rion, tak jak mówisz- tendencja jest dobra w sumie. Ale znów trening w 30 chłopa z 2 ławeczkami i jednym stojakiem to słaba opcja;-D W tygodniu planuję uderzyć do Championa, stara wręcz obskurna siłka, byliśmy tam z Georgem 2 lata temu i trafiliśmy na strasznych "wieśniaków". Samo miejsce jednak na swój sposób magiczne i chce tam wrócić: [...]
[...] się zbudować. Nie zależy mi, żeby zrobić z siebie super pakera, ale po prostu chciałbym być trochę szerszy w barkach i na klacie, bo obecnie jest trochę suchoklates.. a jakiś rok temu był trochę tłuścioszek;] Waga obecnie jak widać jest mała i wychodzę z pytaniem, czy obecnie mogę jeść 'wszystko' i dopiero za parę kilo zacząć masę [...]
Co dwa tygodnie spokojnie wystarczy, obserwacja obwodów ma tutaj w sumie kluczowe znaczenie. Jak pas będzie rósł, zbyt szybko należałby zastanowić się nad kalorycznością/ dodaniem aktywności.
[...] że bardziej pracują nogi niż brzuch. Można to skorygować trochę zakładając gumę na uda i wykonując tzw. brzuszki Jandy. Ruch jednak nadal będzie patologiczny. Do tego jak trenujesz brzuch, a nie trenujesz pleców, to bardzo szybko pojawi się dysproporcja. Coś musi wtedy przejąć pracę mięśni pleców. Najczęściej naprężenie przenosi się, w [...]
[...] sobie pozycję i wtedy rzucasz gościem. Poza tym uważam, że zapasy to najbardziej ogólnorozwojowy sport i od zawsze szanowałem zapaśników. Osobiście trenuję boks. Faktycznie, jak lubisz taką walkę to spoko, ale na ulicy jest za dużo czynników, lepiej szybko gościem walnąć niż bawić się w uniki i podchody. Zmieniony przez - SzK w dniu 2017-08-04 [...]
[...] sek., allachy - 3 x 15-12 z progresją kg Opis: Trening wszedł bardzo dobrze, solidnie się rozgrzałem,nieco porolowałem i zacząłem glutes bridge jednonóż w sumie też jeszcze jako rozgrzewka/aktywacja pośladów. Potem żurawie,przy żadnym cwiczeniu tak dwójek nie ciągnie. Nastepnie martwy na prostych,dawno tej odmiany nie robiłem. Najczęsciej sumo [...]
[...] wydaje się taka kremowa, a moja jest trochę taka sucha, przede wszystkim chyba za bardzo przysmażona. Blueberry odeslę Cię do filmiku Jamie Oliver'a bo robię dokładnie jak on w opcji pierwszej ''English scrambled eggs'' Czyli rozbijasz jajka w miseczce, doprawiasz solą i roztrzepujesz. W rondelku rozgrzewasz ok 10g masła (smażysz na [...]
[...] wydaje się taka kremowa, a moja jest trochę taka sucha, przede wszystkim chyba za bardzo przysmażona. Blueberry odeslę Cię do filmiku Jamie Oliver'a bo robię dokładnie jak on w opcji pierwszej ''English scrambled eggs'' Czyli rozbijasz jajka w miseczce, doprawiasz solą i roztrzepujesz. W rondelku rozgrzewasz ok 10g masła (smażysz na [...]